免費功能性訓練課程｜戶外運動體能訓練｜Free Functional Training for Outdoor Athletes

讓登山、滑雪、健行更輕鬆的第一步

Build a Stronger Body for the Outdoors

很多人在問我們： 「如果想讓登山、滑雪、健行變得更輕鬆，有沒有什麼可以在平地就先準備的？」

答案是有，而且非常重要。

不論是百岳、郊山、越野跑、滑雪，甚至只是希望戶外活動時能走得更遠、更舒服，身體的基礎能力永遠是你最可靠的裝備。

Many people ask us: “How can I prepare for hiking, trekking, or skiing before heading into the mountains?”

The answer is simple: build a stronger foundation. Your fitness, movement quality, and stability are the most important equipment you will ever carry.

課程介紹｜About the Course

這不是健身房裡比重量的課程，也不是比誰跑得快、誰體能最好。

我們希望透過功能性訓練，幫助戶外愛好者建立更穩定、更有效率的身體使用能力。

課程內容將結合登山、健行、滑雪與戶外活動常見的動作需求，訓練平衡、穩定、核心控制、下肢力量與身體協調能力。

This is not a bodybuilding workout or a competition.

The goal is to help outdoor enthusiasts develop better movement quality, stability, balance, strength, and endurance for real-world adventures.

課程特色｜Course Highlights

• 完全免費參加｜Free to Join
• 戶外運動專項功能性訓練｜Functional Training for Outdoor Sports
• 登山、滑雪、健行皆適用｜Designed for Hiking, Trekking and Skiing
• 提升穩定度與平衡能力｜Improve Stability and Balance
• 增進核心與下肢力量｜Build Core and Lower Body Strength
• 降低運動傷害風險｜Reduce Injury Risk
• 新手友善｜Beginner Friendly
• 不需任何經驗｜No Experience Required

適合對象｜Who Is This For

• 喜歡登山的人｜Hikers
• 喜歡健行與戶外活動的人｜Outdoor Enthusiasts
• 雪季愛好者與滑雪玩家｜Skiers and Snowboarders
• 想提升體能的人｜Anyone Looking to Improve Fitness
• 想降低運動傷害風險的人｜Those Looking to Prevent Injuries
• 剛開始接觸戶外的新手｜Beginners to Outdoor Activities

活動資訊｜Event Information

• 地點：台中市政府前廣場｜Location: Taichung City Hall Plaza
• 時間：20:30 開始｜Time: 20:30 Start
• 費用：免費｜Cost: Free
• 形式：每月不定期開課｜Schedule: Monthly Sessions (Irregular Dates)

主辦單位｜Organizers

Taiwan368 × 台中運動小教室 × Buzz

由熱愛戶外與運動的夥伴共同發起，希望透過免費課程讓更多人建立正確的身體能力，享受更安全、更長久的戶外生活。

Founded by outdoor enthusiasts and coaches who believe everyone should have access to better movement, fitness, and outdoor education.

一起把身體準備好｜Train for Your Next Adventure

如果你希望下一次的登山、雪季、健行能更輕鬆、更省力、更有樂趣， 歡迎一起加入我們。

帶著運動服裝、飲用水與熱情前來就好。

The mountains will always be there. Let's prepare our bodies so we can explore them longer, safer, and with more enjoyment.