登山實作課程《入門百岳》合歡主東北石門山兩天一夜：登山步行技巧、自主體能訓練方式 住民宿吃合菜豪華團

【 交通 】台中烏日高鐵站-合歡山兩日專人包車

【 餐食 】Day1晚餐、DAY 2早餐『發放7-11商品卡』

【 自理】兩日午餐

【 住宿 】民宿-大通鋪（能接受再下單）

【 其他 】領隊費、登山險、其他行政等作業支出

【注意事項】

出發前請留意氣象資訊，山區天氣變化多端，早晚以及越往山上溫差越大，穿著建議以洋蔥式穿法。白天天氣炎熱時請多補充水分，入夜天氣變涼，請記得做好保暖，避免讓身體有所不適。

行進間，除領隊或嚮導有特別安排，請勿超前隊伍自行脫隊，或刻意落後，為了各位夥伴安全，讓領隊及嚮導好好待在身旁。

任何時候如有擔心、害怕、心生疑慮，遇到不敢通過的地形，請告知領隊或嚮導，請他們協助。

請自備垃圾袋，用過的衛生紙、濕紙巾或是衛生棉請務必自行帶走，請勿隨意亂丟，破壞自然生態。如果有心也能盡自己一份力，下山途中隨手撿起路途上所看到的垃圾。

初學者如尚不適應登山行程、裝備不熟悉者，切記量力而為，建議背包總重量(含背包本身、行動水、午餐、行動糧)控制在八公斤以下。

建議攜帶水量最少為1000cc，每人習慣飲用量不一，自行斟酌。建議攜帶保溫瓶，或耐高溫容器盛水

由於車程時間較長，為了讓行程順利進行，請大家準時在集合時間抵達集合地點，逾時不候。

請務必記得攜帶可以證明個人身份之證件，此為了用來核對入山之人員身份，如為外籍夥伴，請記得攜帶護照正本。

出發前，如果怕會有高山症的情況發生，可以去看旅遊醫學門診，拿丹木斯(預防用藥)來吃，事先預防高山症的發生。

請在出發前就多自主訓練，訓練方向請針對心肺和肌力，跑步、游泳、重訓、深蹲。

請審慎評估自身能力才進行報名

按照藥事法規定領隊不可提供藥物，請自行準備個人藥品

此次行程安全為第一考量，落實無痕山林，一起當個友愛大自然的孩子吧！

爬山過程中，如遇身體不適，或有任何情況發生，請盡快告知領隊或嚮導，請勿硬撐而讓自己陷入危險當中。

行程中有任何問題，請隨時告知領隊，我們將盡最大的努力提供最好的服務。

【登山裝備說明】

此處所列之裝備一定都要帶齊，因為很重要！

【 登山裝備類 】

行李大背包可放車上(30-40升)、攻頂包+背包套(15-20L)、登山杖

【 衣物類 】

穿著：吸濕排汗薄短袖 ( 底層衣 )、刷毛外套 (中層 )、羽絨外套(保暖層)、防水防風外套 ( 最外層 )、登山褲或壓縮褲、登山鞋 ( 如果是新鞋，建議要先穿過，讓自己的腳適應 )、遮陽帽

【其他個人用品】

飲用水、個人環保碗筷、個人藥品、 健保卡、行動電源、備用電池、毛巾、牙刷、衛生紙、保溫瓶或耐高溫水瓶、個人午餐( 麵包、三明治或飯糰 )、行動糧( 巧克力、餅乾、堅果、肉乾 )、拖鞋 ( 走了一整天放鬆你的腳吧！)、防曬乳

攜帶：備用衣物、兩截式雨衣 ( 不可使用輕便雨衣 )、毛帽 ( 高山頭部保暖佔很重要的角色)、頭巾

備註：不管夏季或冬季氣候，高山氣溫還是明顯偏低，做好保暖才不會容易引發高山症。也因每個人對於溫度的感受不同，請根據自己的身體條件，做好穿著和攜帶衣物的責任。

如所攜帶之裝備不足以完成行程的人，以及對個人或團隊安全有所危害者，領隊嚮導有權要求撤退並陪同之。

請務必攜帶雨衣，且必須為兩件式雨衣，不可使用輕便雨衣，亦不建議使用斗篷式雨衣，最簡單的方式是買機車使用的兩件式雨衣，可至機車部品行購買。

鞋子盡可能以高筒登山鞋為主，搭配厚長登山襪，能達到保護腳踝以及保暖的效果。

請盡量避免穿著純棉材質衣物和牛仔褲，兩種衣物材質吸水力強但都不易乾，潮濕的衣物很容易造成行動上的限制，還可能帶走身體的熱能，進而造成失溫的情況。

羽絨衣是非常保暖的好物，但非常怕水(包含汗水、空氣中的霧氣)，如有攜帶羽絨衣，請勿於行走時穿著，抵達營地後方可穿上。

登山杖可用於平衡重心、減輕身體30%的負擔(陡上、陡下之地形可以更保護你的膝蓋)。

不論有無下雨，背包請做好防水，別覺得有背包防雨套就等於防水(他沒全部包住阿....)，請在空的登山背包裡像套垃圾桶的垃圾袋一樣，套完再開始塞裝備，這樣就有防水的功用了

民宿有提供盥洗設施，而盥洗用具：洗髮精、沐浴乳、洗面乳、牙刷、牙膏等，請自行攜帶。