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用電影爬山,登山戶外人真心推薦的10部電影。|山系卡波

  Hello大家好,我們是山系卡波。一對喜愛戶外運動的情侶,也愛跟大家分享戶外的大小事,這次要跟大家介紹與山有關的電影。2021年5月台灣的疫情又達到新一波的高峰,全國實施三級警戒許多人週末都乖乖待在家,思念山的心情不減,故整理幾部與山有關的電影跟大家分享。 【1秒鐘工商時間】文章開始前邀請各位讀者加入我們的社群頻道,給予我們創作鼓勵,謝謝! v點擊追蹤卡波 Instagram v點擊訂閱卡波 Youtube 頻道 v點擊成為卡波LINE好友 v點擊加入卡波 Facebook 粉專 內容目錄|快速導覽   與山有關的電影推薦 1:《那時候,我只剩下勇敢》 與山有關的電影推薦 2:《127小時》 與山有關的電影推薦 3:《聖母峰》 與山有關的電影推薦 4:《荒野之心》 與山有關的電影推薦 5:《游牧人生》 與山有關的電影推薦 6:《阿拉斯加之死》 與山有關的電影推薦 7:《垂直極限》 與山有關的電影推薦 8:《極限巔峰》 與山有關的電影推薦 9:《看見台灣》 與山有關的電影推薦 10:《我們要活著回去》 與山有關的電影推薦 1:《那時候,我只剩下勇敢》 ①類別:冒險、劇情 ②主演:奧斯卡影后瑞絲薇斯朋、蘿拉鄧及知名影集《新聞急先鋒》實力男星湯瑪斯薩多斯基 《那時候,我只剩下勇敢》改編自同名暢銷小說,是作者雪兒史翠德的親身故事。講述父親生離、母親死別,家人也從身邊漸行漸遠,讓雪兒(瑞絲薇斯朋飾演)不得不在海洛因與陌生男人臂彎中尋­求片刻慰藉,直到婚姻終究瓦解;她年僅二十六歲,生命就已陷入死胡同,再也無路可逃。­揹起沉重行囊,傷心欲絕的她毅然踏上一趟長達一千英哩的遙遠旅途。沿著美麗又殘酷的太­平洋屋脊步道,她一步一步嚐盡了孤獨的滋味,也終於面對自己張牙舞爪的心魔。 與山有關的電影推薦 2:《127小時》 ①類別:驚悚、劇情 ②主演:本片是《貧民百萬富翁》導演丹尼鮑伊最新作品,獲得第68屆金球獎最佳男主角提名,改編自登山家艾倫羅斯頓真實登山涉險傳記《在岩石與險境間》,導演以半紀錄片式的手法,演繹作者與死神搏鬥的127小時。 艾倫羅斯頓(詹姆斯法蘭科飾)是一位登山家,在一次的攀高探險,意外墜落峽谷遭到巨大圓石壓住手臂,在接下來關鍵的127小時裡他必須想辦法自救,導演經由這部電影,闡釋面對人生關鍵時刻的勇氣與意志力。 與山有關的電影推薦 3:《聖母峰》 ①類別:驚悚、冒險 ②主演:《聖母峰》這部史詩冒險鉅片主要演員有傑森克拉克、喬許布洛林、約翰霍克斯、羅蘋萊特、麥可凱利、山姆沃辛頓、綺拉奈特莉、艾蜜莉華特森和傑克葛倫霍。 改編自1996 年的真實事件,描述兩組來自世界各地的登山隊伍,在嘗試攻頂「聖母峰」的途中遭到人類有史以來所面臨最險惡的暴風雪襲擊,在挑戰自我極限的逆境生存中,又會對他們的一生造成什麼樣的啟發? 與山有關的電影推薦 4:《荒野之心》 ①類別:親情 ②主演:《荒野之心》由曾以《冰封之心》入圍第83屆奧斯卡最佳影片獎的美國女導演Debra Granik所指導,並找來曾演出《哈比人:五軍之戰》的新生代女演員Thomasin McKenzie與《赴湯蹈火》Ben Foster主演。 本片改編自同名小說,劇情描述Will和13歲的女兒Tom在森林裡過著不被世俗干擾的隱居生活,直到某天意外被發現後,他們被安置於看似正常的一般生活,但對於他們來說,卻是面對世俗、科技、人際關係的考驗。本片除了在Metacritic擁有88分的好成績以外,也入圍了許多獨立電影獎項,更被第90屆美國國家評論協會選為年度十佳獨立電影。 與山有關的電影推薦 5:《游牧人生》 ①類別:獨立 ②主演:華裔女導演趙婷和奧斯卡影后法蘭西絲麥朵曼攜手合作、勇奪金獅獎的《游牧人生》,並榮獲93屆奧斯卡最佳影片、導演、最佳女主角。 這部由華裔導演趙婷執導與撰寫的劇本,是改編自記錄「露營車打工族」的報導文學——《游牧人生》。書中描述2008年金融海嘯後,一群被「海嘯」沖走、離開舒適圈的中老年美國人。這群原有著體面工作、得以享受退休生涯的中產階級,為了節省日常開銷,他們選擇卸下生活中最大筆的支出——房租、房貸——選擇以車為家。電影游牧人生也聚焦於此,是一部講述原是石膏大廠集團下的帝國鎮關鎮後,喪夫且無家的主角芬恩,開始開著一台充當成露營車的廂型車,由北往南邊生活邊尋找打工的「公路電影」。 與山有關的電影推薦 6:《阿拉斯加之死》 ①類別:冒險、劇情 ②主演:《阿拉斯加之死》(英語:Into the Wild)是一部改編自真實故事的2007年美國電影,由奧斯卡金像獎得主西恩·潘編劇並執導,艾米爾·荷許、文斯·范恩、吉娜·瑪隆、馬西雅·蓋·哈登、威廉·赫特、凱薩琳·基納和克莉絲汀·史都華主演。 阿拉斯加之死,又名荒野生存In To THE WILD,作者強克拉庫爾(Jon Krakauer)本身也是狂熱登山者,事實上電影《聖母峰》(Everest)中那個登山隊中倖存的雜誌記者正是他本人。西恩.潘重新以電影詮釋這個真實故事,一名年輕男子放棄了一切,就為了在荒野獨自生活的故事。 與山有關的電影推薦 7:《垂直極限》 ①類別:冒險、驚悚 ②主演:克里斯·奧唐納、羅賓湯尼、尼古拉斯·李 垂直極限,又名巔峰極限。在一次登山運動中,彼得的父親爲了讓他成功獲救,毅然選擇割斷繩索,墜崖身亡。由於內心的痛苦陰影,彼得(克里斯·奧唐納飾)放棄了登山事業,並由此與同是登山運動員的妹妹不歡而散。妹妹在有一次挑戰喜馬拉雅山脈西麓高聳入雲的K2峯時遇險,全隊困在高峯上的巖洞裏。由於食物與藥物的緊缺,他們的生命岌岌可危。爲了營救妹妹,彼得不惜生命危險,再次登上喜馬拉雅山,展開與時間的競賽和對自然極限的挑戰。 與山有關的電影推薦 8:《極限巔峰》 ①類別:紀錄片 ②主演:—— 澳洲室內管弦樂團與英國金像獎BAFTA提名導演珍妮佛皮頓跨界合作,以震撼人心的視野與磅礡優美的樂音,引領觀眾隨著極限運動員或攀岩或滑雪或滑翔,穿梭在世界各地險峻危谷,跟著鏡頭拉升至不可能的視角,馳騁飛越於幻化多變的峰嶺之巔。 與山有關的電影推薦 9:《看見台灣》 ①類別:紀錄片 ②主演:—— 《看見台灣》是由臺灣空拍攝影師齊柏林執導的一部紀錄片。這是第一部在戲院上映、以全高空拍攝的畫面,講述臺灣環境現況的臺灣電影。導演齊柏林花費近三年時間拍攝,累積400小時直升機飛行時數。全片沒有角色,以航拍鳥瞰視角將臺灣呈現在大銀幕上。 與山有關的電影推薦 10:《我們要活著回去》 ①類別:動作、冒險、驚悚 ②主演:《我們要活著回去》是一部美國冒險電影,由弗蘭克·馬歇爾執導,伊桑·霍克、Vincent Spano等主演。  此部電影是根據真人真事改編而成。一架載著橄欖球隊員的飛機在從烏拉圭飛往智利途中,意外墜毀於天寒地凍的安地斯山脈中,在經過猛烈撞擊後,僅剩下二十 多位倖存者,而圍繞著他們的只有散佈的飛機殘骸、罹難者屍體以及滿山的冰雪;在嚴苛的天候和環境下,飢寒交迫的他們為了生存,只得採取最不得已,也最駭人 聽聞的方法:吃人肉!當他們在漫長的72天後終於獲救,此事頓時成為震撼全球的頭條新聞。本片曾榮獲澳洲攝影協會最佳年度攝影獎。 以上整理10部山友們推薦的電影資訊,希望能在疫情期間幫大家解解山癮 :)如果有任何問題也歡迎至我們的粉絲專頁或IG小盒子私訊我們,都會抽空立即回覆,若喜歡這篇文章,歡迎分享並追蹤我們的社群頻道,給予創作鼓勵。 🙂  
2021-06-07

重裝爬山時肩頸痠痛、手麻怎麼辦?物理治療師來解答 | 雞翅與朋友們登山團

不知道大家是否有過重裝爬山時,肩頸痠痛、手麻的狀況呢? 前年11月的奇萊南華是我們第一次稍微重裝爬山, 走到雲海保線所時Pan的肩膀開始疼痛、手麻,抵達天池山莊時症狀更加明顯、更加不舒服 除了當初的登山包並不那麼合用之外, 還有以下的幾個問題: 1. 胸椎僵硬、幾乎無活動度 2. 圓肩姿勢導致胸大肌、胸小肌緊繃,上肢神經張力增加 因此當時在天池山莊緊急開了GYRO小教室,舒緩大家因重裝而有的緊繃疲憊狀況  →後來在檜谷山莊、三六九山莊也有帶大家伸展一下,效果都很不錯唷! (延伸閱讀:北大武山三天兩夜心得、雪山主東峰心得) 接下來就跟大家稍微解釋一下解剖構造、造成原因以及如何自行舒緩症狀的方法~ 完整動作示範及解說請看影片▼   [解剖構造] 。脊椎構造由上而下為:頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節、薦椎(5節融合)及尾椎 。胸椎位於頸椎與腰椎中間,共有12節 胸椎位於軀幹的正中央, 上接頸椎、下接腰椎,與肋骨連在一起, 又和肩胛骨和肩關節相連, 是身體結構中很重要卻容易被忽略的部位。 胸口的地方分別有胸大肌、胸小肌 (也就是俗稱的胸肌), 這兩塊肌肉下方有臂神經叢穿過、延伸至手臂。 [造成原因] 1. 登山包並不那麼合用  (延伸閱讀:║山分享║ 如何挑選登山包?登山包挑選購買經驗分享) 2. 胸椎僵硬、幾乎無活動度 3. 圓肩姿勢導致胸大肌、胸小肌緊繃,上肢神經張力增加 原本就緊繃、活動度差的胸椎,在負重後始得周邊的肌肉用力過多更加僵硬; 加上我們負重時會不自覺地將身體重心往前傾, 因胸椎僵硬無法活動,所以前傾時肩膀會過度往前,處於圓肩的姿勢 (如下圖) (圓肩姿勢) (1) 脖子肩膀疼痛問題 這樣的姿勢重裝行走久了之後,肩頸的肌肉在不當姿勢下用力而緊繃 (2) 呼吸不順 因為胸椎緊繃、肋骨胸廓無法順利擴張,而有呼吸不順的狀況。 (3) 手麻 圓肩姿勢導致前胸變緊,壓迫到臂神經叢產生手麻的症狀。 [舒緩方法] ▶︎針對僵硬的胸椎、肩頸及胸口做伸展的運動,恢復胸椎活動度及肩頸肌肉延展性。 在山上時於沒有器材、工具, 能在山屋地板或是帳篷裡執行的伸展動作是最實用的! 這裡帶大家認識幾個GYROKINESIS (脊椎螺旋運動) 的動作  →雞翅是國際認證合格的GYROKINESIS運動指導員~ 可以伸展到脊椎、胸大肌、胸小肌以及手臂神經, 除了在山上可以方便執行之外,下山也可以好好的伸展唷! [動作介紹] 動作五口訣:吸、推、轉、深、拉 1. 前彎動作: 雙腳呈現菱形、手抓腳掌,身體往前彎,將脊椎伸展開來。吐氣往下捲腹,吸氣稍微放鬆。 2. 伸展動作: 伸直脊椎,吸氣時將胸口上提更多,打開胸椎前側及胸骨活動度;吐氣時鬆掉。 3. 旋轉動作: 手抓對側腳,吸氣時另一手打開往斜上方延伸,打開胸椎及胸廓,伸展胸肌及手臂神經;吐氣放鬆。 ▶︎注意:身體要坐直再旋轉唷!重點不在手要打多開,在於胸口的旋轉動作~ 除此之外,也可以將腳擺在不同的位置,可以伸展到不同肌群唷! (1) 雙腳伸直於身體前方 這個姿勢下可以伸展到更多的大腿後側肌群、小腿肌群 腳伸直在身體前方,腳板勾起,做一樣的脊椎動作 伸展向上的時候,切記骨盆要往前、尾椎往後延伸 (2) 雙腿打開、盡量伸直 雙腿打開至感受到內側緊繃,腳板一樣勾起 將骨盆往前、尾椎向後延伸, 在這樣的姿勢下可以更加伸展到大腿內側肌群 在這樣的姿勢下做旋轉的伸展動作。 這篇物理治療系列文章就到這裡啦~ 不知道大家有沒有從中獲得了些新的知識或想法呢? 或是如果有其他主題希望我們日後能出的, 也可以私訊我們,讓我們知道唷~~~ 我們會盡力解答! (內容及文章撰寫:雞翅與朋友們登山團) ▶︎文章同步發佈於雞翅與朋友們登山團 :: 痞客邦 :: (pixnet.net)   歡迎來我們的FACEBOOK、IG及YT頻道看更多資訊及搞笑的我們! 雞翅與朋友們登山團 FB  https://www.facebook.com/chitzufriends.hiking 雞翅與朋友們登山團 IG  https://www.instagram.com/chitzufriends_hiking/ YOUTUBE頻道:Pan生活 https://www.youtube.com/user/june811024 我們的個人IG在這裡! 雞翅:https://www.instagram.com/chitzu_pt_hiking/ Pan: https://www.instagram.com/june_pyw/ Marco:https://www.instagram.com/pohanlin/
2021-05-23